睡眠
あなたはよく眠れていますか？
睡眠障害が深刻化する昨今、「質の良い眠り」は
とても重要視されています。
高級寝具がもてはやされ、医師の診断なしに購入が可能な睡眠導入剤、睡眠を誘うアロマテラピーと「睡眠」はとても大切だということに気づかされます。
確かに睡眠不足をはじめ、夢ばかり見すぎて起きた朝はぐっすりと眠ったと感じれず疲れますよね。
まったく眠れない状態だと本当に大変です。
ここではできるだけリラックスして深い眠りにつくためのインテリアのポイントをアドバイスします。
ぜひ参考にして下さい。
疲れを溜めない睡眠のポイント
・寝室のカラーは統一
よく眠れる部屋にするためには全体のカラーを寒色系やパステル系の優しいカラーで統一するとリラックスすることができると言われています。
赤やオレンジの原色系の色は、元気になる色・やる気になる色と言われ落ち着くより行動したくなる色なのでできれば控えましょう。
・音楽は小さな音でクラシック
クラシックを聞きながら勉強をすると記憶力が良くなり成績も上がるなんてことが一時期流行し、クラシックは受験生のプレゼントに喜ばれていた時期もありました。
確かにクラシックは眠りを誘うアイテムなのかもしれません。
脳をリラックスした状態に導くとも言われています。
クラシックのほかにもせせらぎや波の音、風鈴の音など聞いている自分の心が落ち着く「音」も安眠効果に一役買ってくれるかもしれません。
・現代も早起きは三文の徳
朝方人間の基礎を作れば、自分の時間の確保もできて効率もアップします。
朝の清々しい空気を深呼吸すれば、頭も気分もすっきりしますね。
もしかしたら三文以上の徳があるかもしれません。
朝早くから脳を始動させれば会社で仕事をする頃には、フルで働ける脳になっているはず。
仕事率アップで残業はなし！
真剣に仕事をして帰ってくると、体も脳もクタクタです。
ゆっくりと湯船につかってリラックスすれば、深く心地の良い眠りが待っています。
